Home

توست بدون سكر

طريقه عمل الذ فرينش توست صحي جدا وسريع بدون ولا جرام سكر (الذ حلا صحى) - YouTube. طريقه عمل الذ فرينش توست صحي جدا. بدون دقيق و سكر و زيت - الذ خبز توست للكيتو داي السلام عليكم وصفة اليوم وصفة خبز طعمها حلو جدا باذن الله تعجبكم الوصفة بكرا مقاديرها هتنزل مكتوبة علي. توست للكيتو دايت ومرضى السكر اقتصادى وسهل جدا بدون لوز او جوز هند او سليوم - YouTube. Bye Bye Ltd - Mattress Collection. Watch later.

طريقه عمل الذ فرينش توست صحي جدا وسريع بدون ولا جرام سكر

  1. - 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر
  2. العصير والشاي والقهوة بدون سكر; التوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة-لا مقليات أو حلويات أو تسالي كاللب والمكسرات-لا مياه غازية-شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكوا
  3. طريقة الفرنش توست بدون البيض المكونات. زيت نباتي أو زبدة للقلي. توست أسمر أو أبيض. رشة من القرفة. رشة ملح. مقدار 2 كوب من الحليب. مقدار 2 كوب من السكر. مقدار 6 ملاعق من الحليب الرائب. طريقة التحضي
  4. - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .-----ملاحظه: ===== 1-الاكل ببطئ 2-المشي لو نص ساعه 3-لاتهملي شرب الماء 4-عدم النوم مباشره بعد الاكل الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليا
  5. 2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن : حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كر
  6. الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر. العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة. الثلاثاء: الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست. العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست. الأربعاء

2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن : حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز أو حبة كمثرى متوسطة الحجم أو شريحة أناناس + 10 حبات كرز أ التوست الاسمر بكل أفكاره . دقيق اسمر • دقيق ابيض او • (نص كوب دقيق + نص كوب شوفان) او (نص كوب دقيق + نص كوب ردة) • لبن بودرة (اختياري) • بيكنج باودر • ملح • خميرة • سكر او عسل ابيض او سكر دايت. اماني اسلام Amany Eslam

شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الاول الغداء 150 جم دجاج مشوي خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشا حبة بيض مسلوقة مع شريحة توست أسمر وكوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر. أو بان كيك شوفان مع ملعقة من العسل وكوب من الشاي أو القهوة بدون سكر الفطور: قهوة أو شاي أخضر بدون سكر،2 قطعة توست،قطعة من الجبن الغداء: 1/4 دجاجة مسلوقة، 2 خيار . العشاء : جبن قليل الدسم، 2 كوب من اللبن الرائب

بدون دقيق و سكر و زيت - الذ خبز توست للكيتو دايت - YouTub

  1. طريقة عمل فرنش توست بالقرفة. أزيلي القشرة من كل شريحة ، ثم قطعي كل منها إلى 3 اصابع متساوية السماكة. يُمزج البيض والحليب ورشة ملح في وعاء كبير بما يكفي للف أصابع الخبز. يُمزج القرفة والسكر في طبق. تذويب 2 ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية
  2. توست بالبر • فانيليا • قرفة • بيض • حليب(الاكواب المعيارية • صغير سكر صحي اي نوع من سكر الدايت • شاهي زيت ارجين او زبدة بحدود ا او بدون ان كان الطبق مايلصق • للوجه
  3. - الاربعاء: عند الافطار يجب تناول بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر وشاي بدون سكر، على أن تحتوي وجبة الغداء على شريحتين من اللحم المشوي والسلطة والخضار المسلوقة، على أن يتم تناول كوب من الحليب.
  4. طريقة عمل فرنش توست صحي. 1- اخلطي بياض البيض والحليب والقرفة والفانيليا في وعاء. اخفقيهم حتى تمتزج جيدًا. 2- انقعي الخبز في الخليط ، شريحة واحدة في كل مرة ، حتى يتشبع جزئيًا (لا تدعيه يصبح رطبًا.
  5. شريحة توست واحدة. بيضة واحدة مسلوقة. كوب شاي أو كوب قهوة بدون سكر. وجبة العشاء. عبوة تونة بدون زيت. شرائح جزر. كوب عصير بدون سكر. باقي الأيام يتم تكرار جدول الرجيم مرة أخرى. اقرئي أيضً

عيش فينو • طماطم • فلفل • جبنة رومي • جبنة فيتا • لانشون فراخ مدخن • زعتر • بيضة. اماني اسلام Amany Eslam. عيش السرايا بدون توست . سكر • ماء دافئ • سميد • نشاء • لبن • قشطة • سكر • ماء زهر. Lamia. عيش التوست الخطيييييييير. دقيق • ملح • خميرة فوريه • بيضه • زبدة مذابه. ريجيمات 12001500,1800 سعر حراري. ريجيم 1200 سعر حراري. الفطور. نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر. شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه. شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني. منتصف.

Zero Flour ( ألذ خبز توست اقتصادي للكيتو دايت و لوكارب و

الغداء: 1 شريحة خبز أو توست، نصف علبة تونة،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. العشاء: 85 جرام من أي نوع لحم،1 كوب فاصوليا خضراء،1 تفاحة صغيرة، نصف موزة،1 كوب آيس كريم وجبة بينية: كوب عصير كركديه بدون سكر. اليوم السابع الإفطار: طبق شوربة جزر مع نصف فرخة مشوية وطبق سلاطة خضراء. السحور: كوبين من الزبادى ومرة فاكهة. وجبة بينية: كوب عصير كركديه بدون سكر نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر حبة فاكهة واحده العشاء: نصف كوب حليب مع قليل من الشي بدون سكر شريحتان خبز توست أو شريحة روتي واحده اعني بها الصمون شريحتان جبن سلي شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت يسمح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو بسكر دايت بعد الغذاء بنصف ساعة. العشاء : صدر دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا. بيضة واحدة وقطعة توست + شاي بدون سكر الغذاء: طبق سلطة خضراء + قطعة لحم مشوية + خضار سوتية (وإذا أكلت خبزا فلا تأكل الأرز). العشاء: تتناول الفاكهة فقط ملاحظة

توست للكيتو دايت ومرضى السكر اقتصادى وسهل جدا بدون لوز او

ريجيم التوست الأفضل لإنقاص الوزن خلال اسبوعي

  1. نصف ملعقة صغيرة من سكر الفانيليا. كوب من الحليب السائل. كوب من جوز الهند المبشور. ثمرة من الموز. خطوات التحضير. تتمثل طريقة عمل الفرنش توست بدون بيض فيما يلي
  2. طريقة الفرنش توست بدون البيض المكونات. زيت نباتي أو زبدة للقلي. توست أسمر أو أبيض. رشة من القرفة. رشة ملح. مقدار 2 كوب من الحليب. مقدار 2 كوب من السكر. مقدار 6 ملاعق من الحليب الرائب. طريقة التحضي
  3. طريقة توست فرنش تعلمي من أطيب طبخة طريقة الكوكيز بدون سكر بني، أعدي حلى الكوكيز برقائق الشوكولاتة بالخطوات السهلة والواضحة على طريقتنا وفاجئي به أولادك إلى جانب وصفات عصائر

حلويات سريعة بدون سكر، يعد من أهم أهداف الأمهات هي حماية أطفالهم من أي ضرر، كما تسعى جميعهن لإسعاد أطفالهم وتوفير كل ما يتمنون، فيعتبر عشق الحلويات عامل مشترك بين جميع الأطفال بمختلف الأعمار والأجناس، لذلك تبحث. توابل مفضلة لديكم زنجبيل+ ملح الهالاميا+كركم+ ثوم بودر + زعتر+. ملعقة من زبادي طبيعي بدون سكر. زبدة طبيعية. توست الأسمر. خس. الجرجير. شريحة من الطماطم. شريحة من الفلفل الاخضر. زيتون اسود وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ ثمرة موز+ كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر. وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت+ 250 جرام من الجبن القريش + كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر بريد يكون بدون حوافه البنيه.توست لحم مفروم. - ضعي جوز الهند و السكر في طبق فرن . - اخلطي جميع مقادير خلطة التوست في الخلاط ثم ضعيها على جوز الهند و السكر , ثم اخبزيها في الفرن حتى تنضج ..

قطعة جبن بيضاء + خيار + 2 توست سن. الأسبوع الرابع * وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + ملعقة عسل نحل أو مربى دايت + 1 شريحة جين شيدر أو 2 شريحة لانشون + 2 توست سن #فطور ؛ توست فرنسي | French Toast ♣ من الوصفات اللي هابّه فيها حالياً هي التوست الفرنسي ، بدون مبالغة سرت أفرح إذا جعت عشان اسويه لما يتحمر التوست وقبل تشيلينه رشي فوقه سكر راح يعطي قرمشه حلوه. توست مقطع دوائر • قشطة + 3 حبات جبن كيري ) • كريمه في خلاط الكيك ( ظرف دريم ويب + ظرف كريم كرامل • تغطية الشوكولاتة ( 4 ملاعق سكر + • شوكو لاتة بودره + كوب حليب بارد ) • جوز هند أبيض. أمل العنزي

2 توست أو ربع رغيف خبز. كوب عصير خالي من السكر. وجبة خفيفة بعد الإفطار. كوب شاي أو حليب بدون سكر. خضروات. وجبة الغداء. 5 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة أو ربع رغيف خبز. صدر دجاج مشوي أو مسلوق صينية توست بالدجاج ومرضى السكري استخدم خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، وحضر صينية توست بالدجاج بدون إضافة الكريمة أو الصلصة لتقليل محتواها من الكربوهيدرات والدهون قطعة توست اسمر محمصة شاى او قهوه بدون سكر بدون حليب) اليوم الأول الغداء: قطع مسلوقه باردة من الدجاج , اللحم , )، طماطم مقطعة طازجه او مشوية، قهوه او شاى او مياة غازية بدون سكر العشاء: سمك

بالوصفات: رجيم التوست السريع لإنقاص الوزن سوبر مام

  1. عدد 1 توست + ملعقة صغير زبد منخفض الدهون + ملعقة صغير مربى + كوب عصير برتقال بدون سكر . عدد 1 توست + طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة . عدد 2 ثمرة موز صغيرة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادي لايت + عصير برتقال بدون.
  2. رجيم فعال للتخلص من دهون الجسم . بقلم: www.aljamila.com |
  3. كيف يمكننا تحضير توست الكيتو بطرق مختلفة وما هي فوائد رجيم الكيتو، وطريقة عمل توست الكيتو بدون بيض وطريقة عمل توست الكيتو بدون طحي
  4. - وجبة الإفطار: تكون مكونة من (كوبين من الماء- نصف علبة تونة-شريحة توست- كوب شاي أو قهوة بدون سكر). - وجبة ما بين الإفطار والسحور: (2 كوب مياه- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني مع شريحة توست- نصف.
  5. الغداء: أي نوعٍ من السلطة بدون زيت، دجاج مشوي صدر دجاج، نصف توست. العشاء: شوربة خضار، 2 توست مع جبنة بيضة. اليوم الثاني: الغداء: ثلاث ملاعق أرز مسلوق، دجاج مسلوق

طريقة الفرنش توست الاصلي مثل المحلات في 5 خطوات - ثقفن

وجبة الغداء: شريحة خبز أو توست مع نصف علبة تونة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر. وجبة العشاء: شريحة لحم مشوي مع كوب فاصوليا خضراء مع ثمرة تفاح صغيرة. اليوم الثاني:  توست ريجيم + كوب لبن صغير منزوع الدسم + 3 ملاعق فول بدون زيت + شاي أو قهوة بعسل النحل وجبة الغداء وجبة الافطار: كوب لبن خالي الدسم بدون سكر+ثمرة فاكهة +رغيف توست +كوب شاي أخضر وجبة الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت +طبق سلطة كبير+ثمرتين فاكهة العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء. اليوم الثالث : الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر. العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب. اليوم الرابع

الافطار : كوب من القهوة او الشاى الأخضر بدون سكر + شريحة توست+ قطعة جبن قريش + تفاحة. الغذاء : بيضة مسلوقة + قطعة خبز أو توست + فنجان قهوة بدون سكر أو شاى أخضر. العشاء : نصف علبة تونة + شرائح من الجزر. وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة. وجبة العشاء: نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها. مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة - شريحة مرتديلا+2 توست+ حلقات بصل وطماطم - نص علبة تونة مصفاة من الزيت+ نص خبز بر+ +سلطة طماطم وخيار كوب زبادي قليل الدسم+2 توست بر+ حلقات خيار وطبعا ممكن شاي او قهوة بدون سكر او بسكر الرجيم في اي وق نصف كوب حليب مع قليل من الشاي الاخضر بدون سكر حبة فاكهة واحده العشاء: نصف كوب حليب مع قليل من الشي بدون سكر شريحتان خبز توست أو شريحة روتي واحده اعني بها الصمون شريحتان جبن سلي

أنواع ريجيمات سهلة - عالم حوا

وجبة الإفطار: تناول شريحة من توست الرجيم مع قطعة من الجبن القريش بدون ملح وكوب من الشاى أو القهوة بدون اضافة السكر، كما يمكن تناول ثمرة تفاح ولكن يجب أن يكون بينها وبين الشاى أوالقهوة نصف ساعة على الأقل

رجيم روووعة ينحف 5 كيلو بالشهر وبدون حرمان من أخصائية

(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت. اليــوم الأول: الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست خبز أو «توست» بدون ملح. عنقود عنب. العشاء أرز مع حساء الخضر بالليمون. فاصولياء مطهوة. خبز أو «توست» بدون ملح. حبة من التفاح أو البرتقال. بين الوجبات كوب من الشاي مع السكر، تضاف إليه ملعقة من. ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا. - شريحة توست أسمر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. - طبق سلطة. اليوم الثالث. - يُضاف للفطور 100 غرام أناناس. - كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر إختياري

دايت صحى جدا بينزل 30 كيلو فى 9 اسابيع - عالم حوا

رجيم السعرات الحراريه 1200/1100/950/850 - عالم حوا

وجبة العشاء: قطعة جبن قريش + شريحة توست أسمر. نصائح غذائية أثناء الريجيم. يمكنك سيدتي تناول العصير الطبيعي أو الشاي أو القهوة لكن بدون سكر، كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة explore #‎تورت_كريمة_بدون_اي_عجينة_سكر‎ at Faceboo

فرنش توست صحي - مدونة سكتشات

طريقة عمل التوست الاسمر - 587 وصفة سهلة وسريعة - كوكبا

تعرفي على بديل الخبز لمرضى السكر مع اطيب طبخة حتى تتفادي ارتفاع معدل السكر في الدم من الاكلات المفضلة لديك، اتبعي وصفات صحية معنا حتى تحافظي على صحتك العلكة بدون سكر لفقدان الوزن. يستخدم الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية العلكة من أجل إنقاص الوزن، وذلك لأنه يخلو من السكر ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى كبح. قنبلة سكر. فاكهة ممنوع تناولها على معدة فارغة احذر منها خاصة لو تعاني من هذه الأمراض. ضهناك بعض الأغذية التي نتناولها كل صباح على معدة فارغة وهي غير صحية لتناولها في الصباح على الرغم من.

تجربتي مع ريجيم سبعه كيلو في سبع أيام - عالم حوا

الفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسم الغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي بر العشاء:شاي بدون سكر وشابوره اليوم الخامس الفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست ب شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة لوجبة فطور مثالية لمريض السكري 5 / 5. كما يمكن لمريض السكري شرب الشاي او القهوة بدون اضافة سكر او محليات، في وجبة الفطور

des amuses bouche ساااهلين ماهلين بمكونات بسيطة

نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع - مقا

طريقة عمل توست الكيتو. يعد خبز التوست من احد اهم الاشياء علي مائدة الافطار وهو احد افضل وصفات كيتو دايت ولا يمكن الاستغناء عنه حتي عند اتباع رجيم الكيتو , في هذه المقالة سوف نشرح بالتفصيل طريقتين تمكنك عمل من خبز توست. الأفطار: تناول كوب من القهوة أو الشاى الأخضر بدون سكر + شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + موزة. الغذاء: 250 جرام من جبن قريش مع تونة بدون زيت + كوب من القهوة أو الشاى الأخضر بدون سكر

فوائد اللبن للتنحيف ولمرضى السكر - غذي ذهن

الفطار: شريحة توست أسمر وبيضة مسلوقة وقطع فواكه، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر الغداء: أرز مسلوق + قطعة لحم مسلوقة + سلطة العشاء: شريحة توست + بيضة+ فاكهة+ زبادي منزوع الدسم. اليوم الخام 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة واحدة طازجة حسب الرغبة. ثانياً: وجبة الغداء:- طبق سلطة فواكه + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير برتقال نظام غذائي بدون سكر لمدة شهر لسحب السكر من الجسم: في اليوم الأول خضع ساشا للفحص البدني وإختبارات الصحة الأساسية ، وكان مستوي الكوليسترول في الجسم أعلي من المطلوب وجاءت التفاصيل كالتالي: وزن. الافطار : كوب من القهوة او الشاى الأخضر بدون سكر + شريحة توست+ قطعة جبن قريش + تفاحة. الغذاء : بيضة مسلوقة + قطعة خبز أو توست + فنجان قهوة بدون سكر أو شاى أخضر. العشاء : نصف علبة تونة + شرائح من الجزر.

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش - مجلة رجيم

طريقة عمل فرنش توست بالقرفة خطوة بخطوة - مطبخ

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل مربى فراولة بدون سكر تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة بسيطة ولذيذة لتحضير المربى في المنزل مثل المحترفين بمكونات بسيطة ومتوفرة لديك بيض مع توست وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر مع كوب من الشاي او قهوة بدون سكر. اليوم الثالث: وجبة الفطور: قطعة من البطيخ او الشمام مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي او القهوة مع حليب بدون سكر

طريقة عمل فرنش توست صحي - 31 وصفة سهلة وسريعة - كوكبا

حول السكري. كوب حليب قليل الدسم أو 3/4 كوب روب قليل الدسم بدون سكر. ساندويش خضار ويتكون من رغيفين خبز توست أسمر مع أي خضار حسب الرغبة وبدون زبده أو سمن وفاكهة. 2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر. •• وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء. •• وجبة العشاء: قطعة جبن قريش، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر. اليوم الرابع •• وجبة الإفطار

حلوى الورود المخمليةطريقة عمل بريوش بالڨانيليا الشيف اسامة مجلة فتافيت قناةخبز الباجيت بالأعشاب الجافة والزيتون لحورية المطبخ مجلة

الإفطار: كوب قهوة بحجم صغير به مكعب سكر. الغداء: كوب من الزبادي بدون دسم، و250 غرام لحم بدون دهون. العشاء: طبق خضار، و200 غرام من لحم ستيك. اليوم الثالث . الإفطار: قطعة توست، وكوب قهوة به مكعب سكر الإفطار : 200 جرام بطيخ - فنجان قهوة بدون سكر - شريحة توست أسمر . الغذاء : 3 شرائح كبيرة من البطيخ - 100 جرام دجاج المسلوق بدون جلد. العشاء : 100 جرام سمك مشوي - شريحة توست أسمر بالردة - 2 شريحة بطيخ طريقة فطيرة تارت تفاح بدون فرن. نحتاج إلى خبز توست على حسب الحاجة. ملعقة كبيرة من زبدة طرية. نصف كيلو تفاح حوالي 4 ثمرات بحجم متوسط. عدد 3 ملاعق كبيرة من السكر. ربع ملعقة صغيرة ملح *1شريحة توست+1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم + شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر الغداء *6ملاعق طعام رز كبسه + 1قطعة دجاج او لحم +2مغرفه ايدام خضار مشكله +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت. كوب عصير أناناس بدون سكر. ٣ ملاعق أرز كبيره أو مكرونه. وجبة العشاء طبق شروبة خضار. الأسبوع الرابع وجبة الإفطار ثمرة جريب فروت. كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه بذر الكتان. رغيف توست دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المعاناة، وتراكم الدهون حول البطن من أعقد أنواع الدهون، وبالرغم من صعوبة هذا الأمر، إلا أنّه غير مستحيل.